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Cómo beber con responsabilidad

Saber beber con responsabilidad puede ser un desafío por muchas razones. Por un lado, tanto como los anuncios y los comerciales nos piden que bebamos de manera responsable, la forma en que las personas hacen eso no es evidente en la cultura popular. Parte de esto se debe a que, de hecho, ves que la gente lo hace todo el tiempo en la televisión y en las películas, pero no es muy dramático.

Otra razón por la que no escuchas mucho sobre el proceso de beber de manera responsable es porque es aburrido y algo que se hace sin pensarlo en las generaciones anteriores. Los pasos que debes seguir para asegurarte de que el alcohol no te supere son simples pero efectivos y es probable que ya hayas hecho cosas que ya has hecho antes, pero no lo has pensado.

Una vez que sepa qué hacer para asegurarse de que su salida nocturna sea segura y agradable (y que la mañana sea funcional), ¡encontrará que casi no tiene que trabajar en ello! Aquí hay algunos puntos clave para beber de manera responsable.

Prevenir un poco de juego.

Si sabe que va a salir (o va a ir de fiesta o simplemente va a beber mucho) más tarde, o incluso al día siguiente, tome mucha agua antes. Estar bien hidratado es clave para la buena salud en general y ayudará a evitar que se emborrache antes.
¿Por qué? El alcohol te deshidrata. Disminuye la hormona antidiurética que produce su cuerpo. Esta hormona es utilizada por el cuerpo para reabsorber el agua. Sin la mayor cantidad de esta en su sistema, perderá más agua de lo normal porque necesitará orinar más. Algunos de los síntomas comunes de embriaguez y los peores síntomas de las resacas son en realidad síntomas de deshidratación.

Sí, cuando sales a beber, realmente tienes que orinar más. Puede ser difícil estar seguro porque, bueno, estás fuera bebiendo. Es quimica

Si comienzas ya bien hidratado, esto evitará que este efecto sea más poderoso.

Bebe agua durante y después de tu tiempo bebiendo

Beber agua con anticipación no es suficiente para ayudarlo a asegurarse de que esté bebiendo de manera responsable. Bebe agua mientras estás bebiendo. Una buena regla general es que cada bebida sea un vaso de agua de buen tamaño. Esto ayudará a evitar la deshidratación severa.

Cuando hayas terminado, también debes beber más agua. Esto te ayudará a evitar que tengas una mala resaca. Las soluciones de electrolitos también son una buena idea, ya que también ha estado perdiendo electrolitos al orinar.

Comer

Beber con el estómago vacío es una forma rápida y efectiva de terminar vomitando. Una buena comida le ayudará a beber con moderación. Parte de esto es psicológico: no es probable que dispares una cerveza mientras comes pizza. Más importante aún, una comida abundante ayudará físicamente a su niño a lidiar con el consumo de alcohol.

Coma una comida abundante (pizza, pasta, algo con sustancia) antes de salir o cuando comience. Esto alineará su estómago y disminuirá la absorción de alcohol de su sistema.

Esto también tendrá algunos otros efectos beneficiosos. Por un lado, es probable que reduzca ese antojo familiar de alimentos grasos o dulces más tarde en la noche. Por otro lado, reduce la cantidad de un químico llamado ethanal que su cuerpo produce en respuesta a la ingesta de etanol (consumo de alcohol). Muchas personas piensan que ethanal es responsable de los síntomas de la resaca, por lo que comer bien puede ayudar a que su mañana sea más placentera.

Presta atención a lo que estás bebiendo

Todos tenemos ese tipo de licor que no responden bien también. Puede estar en tu cabeza, o puede ser una reacción fisiológica real. Las bebidas azucaradas, por ejemplo, realmente afectan su sistema y causan reacciones reales tanto inmediatamente después del consumo como después.

Conoce lo que estás bebiendo y cómo te afecta. Si alguien le está pidiendo bebidas y quiere que lo haga, dígale cortésmente que no puede soportar el tequila, la cerveza o lo que sea que tenga un efecto negativo en usted. Ya que todos tienen algún tipo de problema con algún tipo de licor, probablemente lo entenderán. Si no lo hacen, no quieres que te compren bebidas de todos modos.

Otra razón para prestar atención a lo que estás bebiendo es que sabrás cuánto estás bebiendo. Esta es una de las cosas más importantes acerca de beber de manera responsable. Si es difícil saber cuántos ha tenido, definitivamente debe dejar de beber ahora y volver a casa.

Entiende tus limitaciones

Una mujer de 100 libras no puede beber tanto alcohol como un hombre de 250 libras. De nuevo, esto es química. Las personas más grandes pueden manejar más alcohol que las personas más pequeñas. Si bien las películas y la televisión son un gran problema para las personas pequeñas que beben personas más grandes, es muy poco probable que termine bien para las personas pequeñas en la vida real.

Evite tratar de actuar con dureza cuando está bebiendo, pero sobre todo evite tratar de actuar con dureza tratando de beber más que alguien más grande. Ni siquiera trates de seguirlos. Si quieres ser un bebedor responsable, esto es algo que nunca debes hacer. Convierte una noche agradable en una noche muy poco agradable.

Nunca ceder a la presión de grupo

Es fácil dejar que tus amigos te guíen a beber demasiado. Establece tus propios límites y apégate a ellos, incluso cuando realmente están presionando para otra ronda, o molestándote por beber tanta agua. Ignorarlo todo. Beber con responsabilidad es más importante que impresionar a tus amigos, y mucho más importante que impresionar a los amigos que acabas de hacer esa noche. Al ser un bebedor responsable, será más probable que llegue a casa a salvo, no que lo arresten y que no esté terriblemente enfermo a la mañana siguiente.

Como puede ver, tomar los pasos para beber de manera responsable es bastante simple y no implica muchos grandes sacrificios. Aún puede divertirse mucho, incluso si bebe de manera responsable mientras va de fiesta o en una despedida de soltero / a. Un buen zumbido hará que tengas una noche más divertida y memorable en lugar de ser golpeado de tal manera que no puedas recordar cómo terminaste en casa.

¿Tienes más consejos para beber con responsabilidad? ¡Haznos saber!